Преподаватель дает рекомендации по травмобезопасности и при необходимости правит ошибки, однако это не снимает ответственности с самого практикующего. Будьте внимательны к своему здоровью!


Уровень "Начальный" 

Подходит:

• Тем, кто не занимался йогой или имел большой перерыв
• Тем, у кого есть проблемы со здоровьем
• Тем, кто хочет делать мягкую, не сложную практику

Что будет на занятиях:

Настройка и разминка в начале, мягкий комплекс Сурьи Намаскар, не сложные позы стоя без длительного удержания, не интенсивный темп практики, простые техники дыхания, внимательные отстройки асан, расслабляющая Шавасана под голос преподавателя с наблюдением тела.

Уровень "Средний"


Подходит:

• Тем, кто не занимался йогой, но имеет хорошую физическую подготовку
• Тем, кто регулярно занимался йогой в течение 3-6 месяцев

Что будет на занятиях:

Полноценная практика с использованием всех основных блоков хатха йоги "от простого к сложному". Усложнения и упрощения даются адресно. Осваиваются базовые пранаямы и шаткармы (очистительные техники), такие как Капалапхати, Бхастрика, Уджайи. Внимательные отстройки травмоопасных моментов и точек контроля в асанах. Динамические переходы. Перевернутые позы могут быть как на лежа на коврике, так и осваивание стоек на руках/голове/плечах. Шавасана под музыку или под звучание поющих чаш.

Уровень "Продвинутый"


Подходит:

• Тем, у кого есть хорошая физическая подготовка
• Тем, кто регулярно практикует йогу от полугода
• Преподавателям йоги

Что будет на занятиях:

Усложненная практика с добавлением пранаям и шаткарм с задержками дыхания. Все основные блоки хатха йоги с добавлением сложных асан (шпагаты, лотос, глубокие прогибы и балансы на руках). Динамические и силовые переходы. Медитативные техники.