Как йога воздействует на ум

Йога успокаивает беспокойный ум

Практика йоги направлена на развитие навыка концентрации ума. На занятии кроме асан нужно удерживать внимание на процессе, наблюдать за работой тела, за дыханием, отслеживать свои реакции и ощущения. И эта регулярная практика сосредоточенности внимания помогает нам уменьшать количество мыслей, занимающих ум, и нарабатывать навык концентрации

Улучшает когнитивные способности

Практиковать йогу - значит мыслить ясно, уметь фокусироваться на главном и быть более продуктивным. Достигаются такие результаты благодаря оттачиванию навыка концентрации внимания, его хорошо развивают балансовые позы йоги, и улучшению кровообращения головного мозга, которое происходит при выполнении перевёрнутых поз и практике наклонов

Умение расслаблять тело и ум, которое регулярно тренируется на практике, помогает нам обрести свободу от стрессов и негативных переживаний. Внутренний покой помогает фокусироваться, повышает умственную активность и способствует более стабильной и уверенной работе, а общее снятие напряжения и тревоги минимизируют отвлечения ума

Снимает стресс

Большинство техник йоги направлено на расслабление нервной системы и общую релаксацию. Когда тело расслаблено и спокойно, ум тоже обретает покой. Многие новички чувствуют этот эффект уже после первого занятия, хотя он и отличается кратковременностью. Практически сразу после занятия беспокойство ума возвращается. Но чем больше мы практикуем, тем более глубокое воздействие практики ощущаем

Глубокое ровное дыхание и работа тела помогают избавиться от стресса и найти душевное равновесие, а регулярная практика помогает сохранять спокойствие надолго и учит возвращаться к нему, как только возникает необходимость

Улучшает настроение

Регулярная практика йоги помогает сбалансировать гормональный фон, регулирует работу нервной системы и увеличивает запас жизненной энергии. В результате практикующий йогу чаще пребывает в хорошем расположении духа и более позитивен