Дыхание, направленное на гармонизацию потоков жизненной энергии. Улучшение работы головного мозга, дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительных систем, а также очистить лёгкие. Стимуляция кровообращения и работы сердца

Каждый вторник 10:30 - 11:45
Преподаватель Татьяна Леушина

Научимся практиковать:

• Капалабхати
  буквально переводится как «сияющий череп». В санскритском слове капалабхати капал означает «череп или лобная голова», а бхати означает «сияние».
  Было замечено, что благодаря практике капалабхати, кожа становится свежей ( начинает сиять ), а эффективность работы лобной части мозга увеличивается. Вы почувствуете легкость в голове и ваш череп наполнится “светом”. Поэтому они называют это «сияющим черепом дыханием»
  
  
• Бхрамари пранаяма – дыхание, способствующее внутреннему успокоению и погружению в себя. Бхрамари – не только техника дыхания, но и простейшая медитация для начинающих практиков
  
  
• Бхастрика полезна тем, что то хочет улучшить работу дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительных систем, а также очистить лёгкие. Эта техника имеет целый ряд преимуществ. Стимулирует кровообращение и работу сердца
  
  
• Нади Шодхана пранаяма (система психического очищения) – это очистительное дыхание, направленное на гармонизацию потоков жизненной энергии (праны) по каналам, отвечающим за симпатическую (Пингала Нади) и парасимпатическую (Ида нади) нервную систему. Нади Шодхана обладает успокаивающим действием, улучшает работу головного мозга

Что происходит? Какая польза?

Изменение количества кислорода и углекислого газа в крови может значительно повлиять на состояние организма в целом. К тому же, действуя посредством дыхания, можно управлять вегетативной нервной системой и, следовательно, пищеварением, сном, реакцией на стресс, а также процессами самовосстановления и иммунной защиты.
Улучшается насыщение кислородом головного мозга, вследствие чего идет более быстрое восстановление клеток головного мозга после любой перенесенной инфекции, после любого заболевания, улучшается микроциркуляция на периферии.

Противопоказания:
-менструальный цикл
-повышенное внутриглазное, внутричерепное давление
- черепно-мозговые травмы за последний год
- повышенное артериальное давление
-гипертериоз , стенокардия
- туберкулёз, эпилепсия
- ЖКТ: Герб, язва желудка, язвенный колит, Геморой
- инфекционные заболевания дых путей
- наличие камней в брюшной полости более 4 мм.

Выполняем на максимально пустой желудок (за 2-3 ч. не есть)