Хатха-йога

Хатха Йога

Хатха йога – это одна из самых популярных разновидностей йоги на Западе, часть тантрических процессов, имеющая философские корни. Она концентрируется на совершенствовании физического тела с целью влияния на ум и сознание, использует тело как инструмент для исследования вглубь себя. Хатха йога имеет цель очистить тело и вслед за тем и ум, что достигается использованием 84 асан (поз йоги), 24 мудр (энергетических печатей или жестов), 3 маха-мудр, 3 бандх (замков), пранаям (контроль дыхания) и крий (очищающих техник).

Слово хатха, состоящее из «солнце» (ха) и «луна» (тха), передает и подразумевает чувство баланса. Хатха йога – это комбинация отрешения и усилия. Необходимость в усилии объясняется тем, что человек должен быть сильным, если он хочет достичь единения с собой и Вселенной, и быть здоровым.

Хатха йогу называют лестницей для тех, что хочет подняться к высотам раджа йоги. Занимаясь физической стороной жизни, хатха йога представляет собой фундамент для всех остальных видов йоги. Она является системой оздоровительных упражнений, состоящих из асан и пранаямы. Практика асан делает тело гибким, нормализует работу внутренних органов, укрепляет нервную систему. Во время выполнения асан тело йога принимает разнообразные формы, напоминающие те или иные творения Бога от простого растения до древнего мудреца, что дает почувствовать собственное единство с бесчисленными формами проявления Вселенского Духа. Только после освоения асан можно переходить к пранаяме (дыхательным упражнениям). Прана в индивидуальном теле, как было отмечено выше, – это часть Вселенского Духа. Поэтому пранаяма направлена на гармонизацию индивидуального дыхания с Космическим. Занятия пранаямой не только значительно улучшают состояние здоровья, но и позволяют контролировать свои чувственные стремления, помогают регулировке и успокоению ума, а так же концентрации его, что приводит к Самадхи, т.е. единению с Космическим Духом.

Практика йоги использует тело и дыхание для выведения сознания на более высокий уровень функционирования. Не секрет, что психика и физическое тело взаимосвязаны. Если человек освобождается от мышечных закрепощений и энергетических «блоков» – нарушений естественного течения тонкой энергии (праны) в теле, это, в свою очередь, гармонизирует его сознание, делая его более ясным, уравновешенным, способным к точной концентрации и глубокому расслаблению, отсутствию постоянного потока надоедливых мыслей и беспокоящих эмоций. Это дает возможность укрепить здоровье и развить осознавание, чтобы в дальнейшем перейти к более сложным практикам работы с тонкой энергией и энергетическими центрами (чакрами), то есть к практике раджа йоги (без освоения хатха йоги реально осуществлять более «тонкие » практики невозможно – если энергетические каналы загрязнены, а ум беспокоен, это будет просто бессмысленное фантазирование и самообман). Конечная цель традиционной практики йоги – то, что на ограниченном человеческом языке можно условно обозначить как духовную самореализацию, просветление, Единение с Божеством. Однако даже если человек не ставит перед собой духовных и мистических целей, он вполне успешно может применять некоторые методы хатха йоги для обретения физического и ментального здоровья, жизненной энергии. «Сильное тело, спокойный ум» – как любит говорить о результатах практики асан один из известных современных учителей, Шри К. Паттабхи Джойс.

Пессимисты считают, что перенесенная в западный мир, выведенная из контекста религиозной индийской среды, хатха йога подверглась профанации и была низведена до уровня просто лишь восточной оздоровительной системы или экзотической гимнастики. Оптимисты верят, что йога обретает второе рождение и постепенно ее восприятие будет «углубляться», ведь недаром многие высоко реализованные индийские учителя специально направляли своих учеников на Запад с напутствиями типа: «люди ждут». Отчасти правы и те, и другие. Однозначного ответа, как водится, нет. Также, как и в самой Индии, на Западе есть разные практикующие, разные учителя, разный уровень глубины восприятия. В любом случае, «путь на Запад» уже проложен, и время не повернуть вспять.

Наиболее распространенными и доминирующими в современном мире являются школы Йоги, продолжающие наследие Кришнамачарьи. Его учениками были такие всемирно известные и авторитетные учителя, как Шри К. Паттабхи Джойс, Б.К.С. Айенгар, Индра Деви и Т.К.В. Десикачар.

Все они достигли высот индивидуального мастерства через постижение теоретических основ и упорные практические занятия. Многие из них впоследствии преобразовали и модернизировали отдельные аспекты этого учения. Но среди них были и такие, кто с благодарностью сохранил и пронес через многие годы методическую основу этого учения в виде базовых тренировочных комплексов, разделенных на уровни различной сложности.

На занятиях по Хатха-йоге большое внимание уделяется развитию гибкости, укреплению мышц и подвижности суставов. Преобладают упражнения на растяжение, статичные позы (асаны) и динамические комплексы, где одна асана плавно сменяет другую. Преподаватель подробно объясняет правильность выполнения каждого упражнения и его эффект. На этих занятиях меньше внимания уделяется медитациям и дыхательным упражнениям, как отдельным практикам, поскольку они, как основной фон, присутствуют в выполнении каждого упражнения. Эта программа подходит как для давно практикующих, так и для начинающих.

Занятие по Хатха-йоге имеет следующую структуру:
- разогревающий комплекс;
- основной комплекс;
- релаксация.

Молитва

Yogena Chittasya Padena Vacham

Malam Sharirasya Cha Vaidyakena

Yopakarottam Pravaram Muninam

Patanjalim Pranjaliranatoasti

OM! Shantih Shantih Shantih OM!

Я преклоняюсь перед Патанджали, благороднейшим из мудрецов, который своим сочинением по йоге придал безмятежность уму, сочинением по грамматике – ясность речи, и сочинением по медицине – чистоту телу.

Я привествую Адишвару (Изначального Господа Шиву), который первым преподал нам науку Хатха Йоги – науку, служащую лестницей для тех, кто желает подняться к высотам Раджа Йоги.